En el marco del Día Mundial del Alzheimer, Noticias Columbia conversó con el Dr. Carlos Alpízar, miembro de ASCADA.
El ejercicio, sueño suficiente y una alimentación saludable son las recomendaciones de un especialista para reducir el riesgo de contraer Alzheimer.
Los datos sobre la demencia
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia, siendo entre un 60% y un 70% de los casos.
La demencia es un término general para varias enfermedades que generalmente son de naturaleza crónica y progresiva, que resultan en deterioros cognitivos e interfieren en la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria.
Actualmente, más de 55 millones de personas tienen demencia en todo el mundo. Cada año, hay casi diez millones de casos nuevos.
De la voz del experto
En el marco del Día Mundial del Alzheimer este 21 de septiembre, Noticias Columbia conversó con el Dr. Carlos Alpízar, miembro de la Asociación Costarricense de Alzheimer y Otras Demencias Asociadas (ASCADA), y especialista en geriatría.
Según el especialista, la conciencia por esta enfermedad inició cuando murió Rita Hayworth, una de las actrices más emblemáticas y glamurosas de la época dorada del cine estadounidense y la diva máxima de Hollywood durante la década de 1940.
“La hija de ella, que se llamaba Yasmín, se encargó de seguir esta fundación para que nos diéramos cuenta de que el alzheimer había que estudiarlo y que era una enfermedad para la cual no teníamos ni buenos métodos de diagnóstico ni tratamiento”, explicó el doctor.
Según la OPS, contrario a la creencia popular, la demencia no es una parte normal del envejecimiento y no afecta exclusivamente a las personas mayores.
Sin embargo, sí es uno de los tres factores de riesgo que no se pueden evitar, a criterio del doctor.
Son la edad (mayores de 65 años), el sexo (es más frecuente en las mujeres) y la genética esos tres factores de riesgo.
Aunque la enfermedad no tiene una cura establecida, el doctor tiene una serie de recomendaciones para disminuir el riesgo de ser diagnosticado con Alzheimer.
“El primer amigo del cerebro es el ejercicio físico; no se necesita ponerse a guindarse de las barras y todos esos ejercicios, se necesita caminar por lo menos 10,000 pasos por día”, expresó Alpízar.
Según el especialista, el ejercicio fomenta la producción de osteocalcina, que estimula las células cerebrales (neuronas) para que sean más fuertes y con energía.
Además del ejercicio es fundamental una alimentación saludable, con bajos niveles de sal y azúcar, y con la incorporación de ensaladas.
El experto agregó la necesidad de tener la mente activa, dormir de 7 a 8 horas diarias y ponerse al sol para estimular la vitamina B3 y mejorar las defensas.
