Con cada inicio de año, una de las metas de muchas personas es iniciar o retomar el ejercicio; sin embargo, si no se tiene la costumbre desde antes la recomendación de los expertos es realizarse un chequeo médico previo.
De acuerdo con la Dra. Xiomara Marchena de COOPESIBA, esta revisión permite valorar la presión arterial y el índice de masa corporal y a partir de ahí, se envían exámenes generales para determinar la forma correcta en cómo debe iniciar su actividad física bajo control.
El llamado se hace con mayor rigurosidad para aquellas personas que tienen algún padecimiento como hipertensión o diabetes.
La recomendación de la Organización Mundial de la Salud es hacer 30 minutos diarios de ejercicio, sin embargo, la educadora física, Jennifer Hughes recalcó que no necesariamente se tiene que iniciar con ese tiempo desde el primer día, sino que se debe hacer de forma paulatina mientras se acostumbra.
Entre las disciplinas más recomendadas están caminar, bicicleta estacionaria, natación o aeróbicos, siempre vigilando la frecuencia cardiaca de acuerdo con la recomendación.
Para las personas hipertensas no es recomendable hacer ejercicios arriba de la cabeza porque se les podría subir la presión de forma abrupta.
