De la mano con la entrega y el amor debe venir el cuidado propio, según la Licda. Marianella Monge.
Las mamás son la figura más fiel de entrega y amor para quienes las rodean, pero ¿qué pasa con su propio cuidado?
En entrevista con Noticias Columbia, la coordinadora del Centro de Apoyo Psicológico Primario del Colegio de Profesionales en Psicología, Marianella Monge, abordó la necesidad de que las madres también piensen en sí mismas y su espacio.
El autocuidado
Según Monge, el autocuidado conlleva “esos espacios que cualquier persona puede tomar para tener una introspección hacia sí mismo, para reconocer emociones, para reconocer sentimientos. Puede ser cualquier cosa que nos lleve a tener paz o a sentir tranquilidad”
La “receta” es diferente para cada persona, por lo que cada quién debe reflexionar sobre qué le gusta y qué lo recarga, a criterio de la experta.
Soy mamá: ¿Cómo sé si necesito una pausa y debo preocuparme por sí misma?
Según la experta, hay algunas señales de “abandono” a las que se debe poner atención.
Entre ellas están el insomnio, la preocupación, el dejar de lado los gustos propios y el cuidado del cuerpo.
¿Y cómo iniciar nuestro propio cuidado?
Las mamás suelen verse como “la mujer maravilla”, que todo lo puede y que no desfallece.
Para la experta, este es el primer mito que debe derribarse, pues debe darse espacio a caer y poder levantarse.
Seguidamente viene el proceso de reflexión: ¿qué me gusta hacer o me llama la atención? Para pensar en hobbies, deportes, entretenimiento, educación, etc.
La empatía del entorno es importante, pero también los límites que se puedan autoimponer, según Monge.
“Muchas veces creemos que asertividad es decirle sí a todo para evitarnos un problema, realmente ser asertivo empieza desde mí mismo y para poder yo ser asertivo hacia mí misma tengo que decirle a los otros cuando algo me está incomodando”, indicó la psicóloga.
Monge agregó que a “las mamás les cuesta mucho decir no, parece que la palabra no está dentro de su vocabulario, pero vamos a tener que empezarla a decir y algunas veces hay que ser egoísta”.
¿Dónde puedo acudir?
Existen lugares de acompañamiento como las Clínicas de Psicología de diferentes universidades.
También se ofrece la línea telefónica “Aquí Estoy” del Colegio de Profesionales en Psicología: 800-2737-869. Trabajan de lunes a viernes entre 2pm y 10pm, y sábados de 10am a 4pm.
Los beneficios del autocuidado
Este proceso de autocuidado trae grandes beneficios, algunos de los cuales enumeró la experta.
“Abordar las cosas de manera distinta. Si yo tomo mis espacios de autocuidado el tiempo de calidad que le dé a mis seres queridos va a ser mucho más amplio y mucho más valioso, entonces me voy a ver más tranquila, con más luz y brillo en mi cara porque me siento más enérgica inclusive, y puedo administrar mejor mis horas en el día porque voy a tener metas”, señaló Monge.
