Las luces y la felicidad en esta temporada navideña y de fin de año pueden ir acompañadas de otras emociones.
Para muchas personas, esta época implica melancolía y tristeza, sobre todo cuando se ha perdido a un ser querido y hay una “silla vacía” en la mesa.
Lo anterior se entremezcla con cierta presión social de que la época de Navidad debe ser una temporada de felicidad plena y de compartir con los seres queridos.
Así lo recalcó Álvaro Solano, director de la Escuela de Psicología de la Universidad Fidélitas.
“La Navidad es una época que podría ser el significado de tristeza, de depresión, de momentos difíciles para muchas personas, es común que de repente en estos tiempos salen personas que se enfrenten más a sentimientos de dolor que a sentimientos de alegría”, indicó Solano.
Por ello, expertos en Psicología recuerdan la importancia de reconocer y validar los sentimientos de tristeza y dolor, y permitir tenerlos sin juzgar.
La psicóloga clínica Paola Vargas hizo énfasis en no cumplir el “deber ser”, sino que cada quien reconozca qué es lo valioso para sí en esta época.
Asimismo, explicó que sobrellevar un duelo en esta temporada es normal y cada quien lo vive diferente.
“Le tenemos temor a este proceso y queremos que pase rápido, nosotros no hacemos esto con una herida corporal, nosotros si tenemos alguna herida esperamos que cicatrice, que cierre, y ese proceso lo respetamos, con una herida emocional no hacemos eso y queremos simplemente que pase rápido, entonces también hay que tener conciencia de eso, un proceso de duelos precisamente es un proceso que tiene diferentes etapas: tristeza, negación, negociación, enojo y aceptación”, señaló Vargas.
¿Cuáles son las recomendaciones para sobrellevar un duelo en esta época?
Los expertos sugieren tener una red de apoyo, es decir, personas que se conviertan en un lugar seguro de comunicación. También hacen un llamado a los familiares a aprender a comunicarse y no ser invasivos.
En el caso de la pérdida de un ser querido, los especialistas sugieren enfocarse en la celebración de la memoria de los seres queridos, honrándolos de maneras significativas, como encender una vela o compartir sus historias.
“Esta persona que ahorita nos hace falta no es reemplazable, pero nos ha dejado recuerdos valiosos y por eso es que ahorita lo extrañamos, y darle honor a esa memoria es muy valioso”, dijo Vargas.
Para el psicólogo Álvaro Solano, también es importante aprender a lidiar con los pensamientos, por lo cual dio algunas recomendaciones para lograrlo.
“Si usted es una persona que en este momento se siente muy triste porque esta época de la Navidad le recuerda la pérdida de una persona importante en su vida, entonces más que pensar en la pérdida de esa persona que hoy no está más bien generemos un pensamiento positivo”, explicó Solano.
Para aquellos que viven solos, es conveniente centrarse en actividades que traigan satisfacción personal, conectarse virtualmente con seres queridos y considerar incluso incorporarse a un voluntariado en la comunidad para experimentar un sentido de pertenencia y contribución.
Si el duelo es insostenible los expertos recomiendan acudir a un profesional, o comunicarse a la línea gratuita Aquí Estoy (800-2737869) o al 911.
